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归根结底，对于年夜部分人来说，一碗热腾腾的米饭，没有简单的烹饪形式，却是餐桌上不成或者缺的主食。这种最罕见的主食，怎样吃更健康？ 01 蒸米饭加一步骤 血糖血脂受益--> 专家倡议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。 · 糙米 平常饮食中我们常吃的年夜多为深度加工后的精白年夜米，矿物资、B族维生素以及膳食纤维散失不少。比起精白米，糙米色彩偏偏黄，正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物资以及炊事纤维。 蒸米饭时多加一小把糙米，能够也许支援消化，削减糖分转化，对管制血糖有益。 · 紫米、黑米 紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种养分物资，以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时参加紫米，味喷鼻且糯，对于防备便秘、高血压以及高血脂等有救济。 黑米含锰、锌、铜等有机盐以及叶绿素、花青素等营养因素，插手可健脾养胃。 · 燕麦 燕麦富含炊事纤维以及多种维生素，且氨基酸构成相对公平，多不饱以及脂肪酸含量丰硕，有助降低人体血液中的胆固醇含量，防备血栓的形成。 蒸饭时用燕麦替代一部分大米，饭更黏更软糯，对于中暮年人来说，不单有助于肠道爬动，也能更好支配血脂，保护血管衰弱。 · 红小豆 红小豆中含有丰富的钾元素，是典范的高钾低钠食品。中医认为，红小豆能利湿利尿、取消水肿。蒸饭时加入可把握血糖。 📢揭示：对于于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者分比方用。 · 芸豆 红云豆是一种难患上的高钾、高镁、低钠食物，放入米饭中食用，对“三高”、动脉硬化等心脏病的人来说有很好的保健效果。另外，红芸豆富含花色苷，有抗氧化效用。 提醒：芸豆必需要高温煮烂才可食用，否则无奈排除了芸豆中的凝聚素，简单引起食物中毒。 · 绿豆 绿豆清热祛暑，炎天煮饭时加入可匆匆进消化，也适合暑热严重以及简单上火的人群。绿豆的卵白质含量高于谷类，而且其卵白质对消除了体内重金属有效，可增强机体免疫力。 · 红薯 红薯中含有年夜量的胡萝卜素以及炊事纤维，刺激肠道蠕动，搀扶帮助排便。若是长期有便秘搅扰的人，可以试试蒸米饭时加红薯，有助于提高身体推陈出新的效率。但对于付胃溃疡、胃酸过量、血糖高的人，红薯不宜一次吃得过量、过烫。 多数杂粮不易煮烂，要提前浸泡，还要焖、煮很长工夫。以是蒸米饭只管使用电压力锅焖，增加营养散失，口感也会愈加软烂。 02 挑好大米 要会看“标” 好的年夜米煮进去粒粒饱满、喷鼻气扑鼻，单吃都很美味。怎样才华挑到名不虚传的好大米？专家给出了实用发起。 产物要符合国家规范。 包装上的实行规范为GB/T 1354，年夜米的品质便可以失失落保障。在此根底上，想谋求更好的口感，能够斟酌特定产区的大米，比如： 五常大米为GB/T 19266 盘锦年夜米为GB/T 18824 方正直米为GB/T 20040 原阳大米为GB/T 22438 购买时要注意产物名称与执行尺度是否符合，以原阳大米为例，倘使其施行标准是GB/T 1354，说明是假货。 固然，不是只要实行特殊规范的才是好米，岭南油粘、广西上林等年夜米也很着名，但因为不自主标准，执行的也都是GB/T 1354。 建议年夜家根据饮食风俗活期更换年夜米的品牌或产地，假如常以年夜米为主食，建议每一隔3~6个月就替换一次，既能增加镉、砷超标风险，又能品味到多样的口感口味。 除袋装米，超市、市场还会卖散装年夜米，选择时有3个小技巧。 · 看一看 分别米粒颜色是否匀称，光彩、年夜小、外形是否一致，要是有差异，能够不同品种的年夜米混合在了一起。 失常情况下，表面晶莹透亮的年夜米淀粉结构好、口感佳，不太透明的年夜米能够口感黏稠、水份年夜。 · 闻一闻 闻一下，新米会有天然谷香味，陈米易出现“哈喇味”。 · 抖一抖 捧起一把米，慢慢抖失落，看其中是否有碎米或颗粒不饱满的，如果有，可能是因为加工过度或者品质较差，建议尽量少买。 【编辑:刘阳禾】
经过详细研究，即是，中新网广州9月28日电 (记者 程景伟)国庆、中秋节假将至，为进一步严明规律，增强警示教导，广东省纪委监委28日对8起违抗中央八项规定精神典型题目停止公开通报。 其中，广东省纪委监委转达了广东省人力资本以及社会保障厅原党组副布告、厅长陈奕威违规接受宴请、收受礼金成绩。2013年至2018年，陈奕威屡次接收公营企业负责人在公司外部食堂安顿的宴请，席间饮用茅台酒等高级酒水、食用高级菜肴，相干费用由公营...
从根源上说，年夜概，中新网昆明9月30日电 (黄兴鸿)29日晚，云南省第二届民族勾结进步大舞台系列活动成果展演在云南省年夜剧院举办，为历时8个月的活动收官添彩。来自该省16个州市的代表、文旅志愿者以及观众齐聚昆明，配合见证一场凝结多元民族艺术、弥漫团结奋进气息的视听盛宴。 当晚的展演分“志愿星光山水同游”“清风廉韵实质云南”“同心筑梦绽开华彩”三个篇章，融合跳舞、歌曲、街舞、小彝剧、音乐快板等艺术方式，活泼展现云南多民...
中新网上海9月28日电 (陈静 关耳)记者28日从上海市对外文化交流协会了解到，来自上海美术界、上海昆剧团等的艺术家们在“2025中国文化周·中国舞台优秀艺术作品系列展示活动”中为阿尔巴尼亚民众带去独具特色的艺术享受。 由中国驻阿尔巴尼亚大使馆、上海市对外文化交流协会和阿尔巴尼亚文化、旅游和体育部共同主办的“2025中国文化周·中国舞台优秀艺术作品系列展示活动”接连举办了“天涯若比邻—中国优秀美术作品展”“乐韵连丝路—中国优秀声乐”“器乐作品音乐会”和“曲韵舞翩跹—中国优秀戏曲、舞蹈作品”专场演出。来自上海的画家吴军和林朝阳分别展出了20幅作品，吸引了不少艺术爱好者。关耳 摄 中国艺术家创作的优美作品和精湛的表演备受赞赏。在“天涯若比邻—中国优秀美术作品展”中，来自上海的画家吴军和林朝阳分别展出了20幅作品，吸引了不少艺术爱好者。观众看到了中国画、版画、装饰画的不同神韵，宣纸和油画结合创作的别样效果。在这场展览的现场，中国旅法女中音歌唱家伍艾与合肥歌舞团女首席舞者种瑶瑶共同演绎新疆民歌《青春舞曲》。 在“乐韵连丝路—中国优秀声乐、器乐作品”音乐会上，中国的音乐家们现场表演了《彩云追月》《阳关三叠》《孔子》等经典曲目和原创作品。在中国留奥钢琴家徐奕韶的伴奏下，阿尔巴尼亚女高音歌唱家费里德·吉拉斯伯格(Feride Istogu Gillesberg)倾情演唱了阿尔巴尼亚民歌。费里德·吉拉斯伯格还与中国旅法女中音歌唱家伍艾一起唱响中国名曲《茉莉花》，优美的旋律让观众陶醉其中。 在“曲韵舞翩跹—中国优秀戏曲、舞蹈作品”专场演出中，阿尔巴尼亚民族歌舞团的艺术家们以该国热情洋溢的舞蹈拉开序幕，合肥歌舞团的首席男舞者范超一和女首席舞者种瑶瑶合作，为观众奉上《奔月》《云心中的绿洲》《韵》等舞蹈，尽显中华舞韵之美。 上海昆剧团化妆师范毅俐在向现场观众生动介绍昆曲历史、点翠头面、服装知识及牡丹亭故事的同时，特别邀请现场3组成年观众和儿童观众上台，体验昆曲的手势和身段。上海昆剧团花旦袁佳表演了《牡丹亭》经典段落选段“皂罗袍”“好姐姐”。 阿中友协主席纳诺表示，文化艺术是连接人们心灵的美好桥梁，凝聚国与国友好的坚韧纽带。连续四场“中国舞台”的精彩演出为该国民众了解、感受中华文化提供了宝贵的机会。阿尔巴尼亚文化、旅游和体育部副部长皮帕表示，四场活动充分体现了中国文化的博大精深和多姿多彩。上海师范大学校务委员会主席林在勇教授作词的《孔子》书法立轴亮相“2025中国文化周·中国舞台优秀艺术作品系列展示活动”。关耳 摄 据悉，知名古诗词作家、上海师范大学校务委员会主席林在勇教授邀请书法家金爱华挥毫书写了其与青年作曲家王瑞星联袂创作的《孔子》歌词，并托上海市对外文化交流协会理事钱立带到演出现场。(完)--> 【编辑:张子怡】
新华社乌鲁木齐9月26日电 受习近平总书记嘱托，带着以习近平同志为核心的党中央的亲切关怀和全国人民的深情祝福，中央代表团各分团26日在新疆维吾尔自治区和新疆生产建设兵团多地，继续看望慰问各族干部群众，强调要深入学习贯彻习近平总书记在听取新疆维吾尔自治区党委和政府工作汇报时的重要讲话精神，完整准确全面贯彻新时代党的治疆方略，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，紧紧围绕铸牢中华民族共同体意识主线，为建设社会主义现代化新疆而不懈奋斗。 中共中央政治局常委、全国政协主席、中央代表团团长王沪宁带领一分团到新疆生产建设兵团第二师铁门关市、第十师北屯市考察，了解兵地融合发展、职业教育发展、美丽连队建设和学生学习生活、职工群众生产生活情况。王沪宁表示，新疆生产建设兵团为促进新疆社会稳定和长治久安作出了重要贡献，要忠实履行新时代兵团职责使命，坚持兵地一盘棋，深化兵地融合发展，形成新时代兵团维稳戍边新优势，更好发挥兵团“稳定器”、“大熔炉”、“示范区”作用。在考察兵团香梨高标准示范区时，王沪宁表示，要巩固拓展兵团农业优势，推动兵团农业高质量发展，辐射带动周边地方发展，推动发展成果更好惠及民生、凝聚人心。在考察兵团兴新职业技术学院时，王沪宁表示，要以就业为导向推进职业教育发展，构建与新疆特色优势产业相融合的职业教育布局，健全现代职业教育体系，扩大职业教育覆盖面，加强职业学校思想政治建设，为新疆高质量发展培养高素质技能人才。在考察兵团美丽连队建设时，王沪宁表示，一代代兵团人艰苦奋斗、开拓进取，书写了屯垦戍边的光辉历史，要讲好兵团故事，发扬兵团精神，壮大兵团实力，把兵团建设得更美丽更繁荣。 中共中央政治局委员、中央统战部部长、中央代表团副团长李干杰带领二分团来到莫尔寺遗址，考察喀什地区佛教发展历史和文化遗产保护情况。在中医医院、高校、产业示范园，代表团了解中医药文化传承创新、教育发展、乡村振兴等情况。随后，代表团前往兵团草湖项目区，考察学校、企业，参观展览，调研教育援疆、企业援疆、兵团基层建设发展等情况。李干杰表示，铸牢中华民族共同体意识是民族地区各项工作的主线，要深化民族团结进步教育，坚持我国宗教中国化方向，促进各族群众广泛交往、全面交流、深度交融，让中华民族共同体意识根植心灵深处。要弘扬和培育社会主义核心价值观，紧贴民生推动高质量发展，凝聚建设社会主义现代化新疆强大正能量。 全国人大常委会副委员长、中央代表团副团长雪克来提·扎克尔带领三分团来到金风科技国家风电创新中心，考察企业突破技术瓶颈情况。代表团在乌鲁木齐国际陆港区，考察陆港区多式联运中心、中欧班列集结中心等运营情况；在兵团第十一师建工集团，了解综合性建设投资集团发展情况并慰问企业职工。代表团一行还来到新疆天润乳业股份有限公司，考察企业发展情况。雪克来提·扎克尔表示，新疆面临新机遇，要有新作为。各族干部群众要把新疆发展的各项工作抓深抓细抓实，牢牢扭住新疆社会稳定和长治久安工作总目标，积极服务和融入新发展格局，勇于攻坚克难、追求卓越，为促进区域协调发展、维护民族团结、建设社会主义现代化新疆作出更大贡献。 国务委员、中央代表团副团长谌贻琴带领四分团考察了克拉玛依市新疆油田公司勘探开发研究院、自治区人民医院克拉玛依医院、中国石油大学(北京)克拉玛依校区、南苑·南泉社区、市文体中心和兵团第七师胡杨河市，同各界干部群众亲切交流，了解新疆70年来的巨大变化和伟大成就。谌贻琴表示，要以铸牢中华民族共同体意识为主线，加强文化润疆、注重以文化人，促进各民族交往交流交融，构建中华民族共有精神家园；要弘扬兵团精神，推动兵地融合向纵深发展，切实发挥安边固疆的稳定器、凝聚各族群众的大熔炉、发展先进生产力和先进文化的示范区作用；要坚持以人民为中心，把发展落实到改善民生、增进团结上，不断增强各族群众获得感、幸福感、安全感。 全国政协副主席、中央代表团副团长王东峰带领五分团一行在博尔塔拉蒙古自治州考察赛里木湖生态环境保护、文旅融合发展等情况；前往伊犁哈萨克自治州霍尔果斯市，考察口岸智慧化建设、向西开放情况；走进兵团第四师可克达拉市了解维稳戍边情况，并看望慰问护边员；来到霍城县惠远镇伊犁将军府，调研文物保护利用等情况。王东峰表示，新疆各族干部群众同心协力，推动各项事业发展和维稳戍边取得新成效。要继续发扬各民族团结一心、守望相助的优良传统，全力保持社会和谐稳定；充分发挥区位、资源等优势，推进“一带一路”建设，推动城乡融合加快发展；进一步挖掘和用好文化资源，讲好中华民族共同体故事，在中国式现代化进程中更好建设美丽新疆。 中央军委委员、中央代表团副团长刘振立带领六分团来到兵团第六师五家渠市新疆天鹅现代农业机械装备有限公司，了解企业研发和生产情况。随后，代表团前往军垦路街道军垦北路社区，察看基层党组织建设情况，并走进居民家中看望慰问。在兵团第八师石河子市，代表团来到新疆兵团军垦博物馆，深入兵团基层连队，考察军垦建设发展、高标准农田建设等情况。刘振立表示，要发挥兵团优势，深化农业科技创新，因地制宜壮大优势产业，为推进高质量发展作出新的更大贡献；要坚持党建引领，强化党组织功能，积极运用新时代“枫桥经验”，不断提升社区服务群众的质量水平；要传承好红色基因，大力弘扬兵团精神，不断开创工作和建设新局面。 【编辑:李润泽】