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中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的关系？上海的心内科专家25日提醒民众，肥胖与心衰之间有意想不到的联系，呼吁民众用科学减重为心脏“减压”，为生命注入更多活力。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重不仅是外形管理，更是对心脏健康的重要投资，避免心脏早衰。专家为民众普及心脏病的预防与治疗知识。(上海市健康促进中心供图) 正值首个“全国科普月”和第十九个“全民健康生活方式宣传月”之际。“健康减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海健康大讲堂在上海市胸科医院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康促进中心、上海市胸科医院主办。 近年来，30岁—40岁人群心血管疾病死亡率不断上升，这一群体的体重超标率也在同步攀升。谈到肥胖与心衰的关系。张敏表示，心脏如同一个“水泵”，需要持续为全身供血，肥胖者体重的增加，意味着心脏要额外“加班”才能满足身体需求；一旦心脏长期超负荷运转，则会导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者可能出现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活质量，甚至危及生命。 一方面，肥胖者患高血压风险是正常体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张功能下降，对心脏产生负面影响。另一方面，肥胖本身也会导致心脏结构的显著变化，包括左心室(LV)质量增加和相对壁厚度(RWT)增加。据悉，肥胖者常合并阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，夜间反复缺氧，血压剧烈波动，也会直接损伤心肌细胞。长期的压力负荷，导致心肌肥厚，为心衰的发生埋下隐患。专家给民众提出运动建议与心脏安全的提示。(上海市健康促进中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示，存在超重/肥胖的人群，不妨给自己设定一个目标：6个月内减重当前体重的5%—10%，每月减重2公斤—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压降低、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来心血管收益。这位专家指出，但应注意避免过度节食或依赖减肥药，需在医生指导下调整。当生活方式干预不足以达标，或合并高危疾病时，可考虑体重管理药物或代谢手术。 张敏指出，存在肥胖/超重的心衰患者，更要做好自我管理，需要通过合适的运动、限水、限盐等三方面着手。有氧运动是慢性心衰患者运动康复的主要形式，可以从一定程度上改善心肺功能。不吃主食就能轻松变瘦吗？运动越猛，减肥效果越好吗？现场，两位医生提到了许多人存在的减重认知误区。殊不知，这样做不但容易反弹，还可能损害代谢与心血管健康。 韩文正特别给出了运动建议与心脏安全的提示：成年人每周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每坐1小时，起身活动3分钟—5分钟。生活中，可以尝试以下这些方法进行碎片化运动。跳跃开合：快速提升心率，燃烧多余热量；原地高抬腿：增强下肢力量，促进代谢；波比跳：短时间内提升心率；爬楼梯：代替电梯，锻炼心脏又消耗脂肪；快走：帮助消化，避免热量堆积；骑行：增强肌肉量，提高基础代谢率；新手从快走、骑行、游泳开始，逐步增加时长与强度，需要注意，每次5分钟—10分钟热身后开始运动，间隔5分钟—10分钟放松，避免心脏骤停。 这位专家表示，心血管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力显著)先就医评估。警惕出现以下症状：胸痛/压榨感、明显气短、头晕/黑矇、心悸不适，立即停止运动并求医。 专家表示，熬夜、夜宵、奶茶、压力等不良的生活方式造就了两个健康的隐形“杀手”：一个悄悄加速心脏衰老，一个让体重在不知不觉中飙升。守护心脏的方法，如合理膳食、坚持运动、保证睡眠、适当减压，也是减重的关键。关于“压力肥”，韩文正指出，压力越大的人群，往往既管不住嘴，又睡不好觉，所以护不住心。长期精神高压会致使身体和大脑疲惫，会让人更渴望“高糖高油”的安慰性食物，增加肥胖风险；也可能导致动脉粥样硬化斑块破裂，引发心梗。通过呼吸训练，采用腹式呼吸并加以节律性的心率控制，可以有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，不仅能稳定心率、改善血管健康，还能通过调节自律神经，减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“生命关键8要素”中特别提到，成年人建议每晚7小时—9小时高质量睡眠。睡眠不足或昼夜节律紊乱会导致饥饿素上升、瘦素减少，也容易变胖。 医生特别呼吁，动起来、吃对些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才能真正享受健康的人生。(完)--> 【编辑:王琴】
新华社北京10月1日电 题：和平、发展、进步的中国力量——解读中国全球好感度持续提升 新华社记者宋盈 “最具影响力的全球事务参与者”“可靠的中国伙伴”“中国正变得‘酷’起来”……近一段时期，多项跨国民调和国际媒体报道显示，中国国际形象持续向好，全球好感度稳步上升。 多国人士高度评价中国坚定维护以联合国为核心的国际体系，捍卫国际公平正义；赞许中国走出一条适合本国国情的现代化之路，与世界各国携手共同发展；惊叹于一个充满活力、日新月异、开放自信、友好可亲的中国。--> 在国际社会眼中，中国是变乱交织的当今世界中维护和平、促进发展、推动进步的重要力量。 “太阳从东方升起” 多项国际民调显示，越来越多外国民众在冲破西方“信息茧房”后，看到更加真实、立体、全面的中国，和平、可亲、文明的中国形象越来越被世界所认知。 美国皮尤研究中心最新一期年度《世界民情调查报告》显示，中国全球好感度持续上升，全球对中国持正面看法的受访者比例与去年相比增加了5个百分点。 美国晨间咨询公司近期对41个国家约4900名成年人的调查结果显示，中国的全球净好感度评分为8.8，而美国的评分为-1.5，中国的全球好感度超越美国。 根据英国品牌金融公司发布的《2025年全球软实力指数》，中国多项软实力指标显著增长。报告认为，中国软实力提升的原因包括积极推动“一带一路”合作、推进可持续发展、中国品牌影响力持续增强等。 民调报告和国际媒体的报道认为，中国全球好感度持续上升呈现三方面趋势。 全球南方国家对中国的认可度不断提升。英国《经济学人》杂志近期民调显示，中国在拉美国家的好感度持续、快速攀升。巴西、哥伦比亚和委内瑞拉等国受访民众说：“中国是可靠的伙伴，给予其他国家更多尊重。” 越来越多西方民众了解中国、认可中国。美国晨间咨询公司的民调报告说，包括荷兰、西班牙、加拿大、德国等西方国家在内，16个国家的民众从“更青睐美国”转为“更青睐中国”。 越来越多外国年轻人“爱上”中国。皮尤研究中心调查显示，全球更多年轻人对中国抱有好感。《经济学人》杂志认为，多份国际民调表明，越来越多外国年轻人开始觉得中国“很酷”。 “太阳从东方升起！”英国品牌金融公司《2025年全球软实力指数》报告形象地说。 南非前资深外交官赫特·格罗布勒认为，中国的国际形象广受赞誉是中国对世界和平发展作出积极贡献的必然结果。 “动荡世界中的稳定力量” “当前单边主义、保护主义损害各国利益，中国对多边主义的坚守和承诺尤为珍贵。”西班牙首相桑切斯发出这样的感叹。 多国人士认为，当今世界变乱交织，单边主义、霸凌行径严重冲击国际秩序和国际规则，中国倡导践行真正的多边主义，坚定做动荡世界中的稳定性力量，在国际上的影响力和感召力不断扩大。这也是世界对中国好感度持续提升的重要原因。 “中国希望与世界各国共同开创美好未来，携手推动和平与发展的‘朋友圈’不断扩大。”报道纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年大会的迪拜中阿卫视记者方浩明说，“当看到和平鸽在天安门广场上飞翔，这一感触尤其强烈。” “中国提出的四大全球倡议以及构建人类命运共同体理念，为应对全球复杂局势提供了战略性、多层次的应对方案。”吉尔吉斯斯坦阿拉套国际大学教授库巴内奇别克·塔阿巴尔季耶夫说。 在埃及法拉比政治战略研究中心研究员艾哈迈德·乌拉比看来，中国推动沙特与伊朗和解是践行全球安全倡议的重要成果之一，为通过对话协商化解矛盾分歧树立了典范，而有的西方大国则以霸权行径和双标行为严重危害中东和平稳定。 “中国无疑是动荡世界中的稳定力量。”法国专家索尼娅·布雷斯莱说，单边制裁和军事干预等霸权行径严重违反国际法和国际关系准则，而中国以实际行动坚定支持以联合国为核心的国际体系，维护国际公平正义。 “可靠和善解人意的合作伙伴” “近些年来，‘中国好伙伴’的形象得到各国民众普遍认可。”俄罗斯科学院经济研究所高级研究员尼基塔·斯捷潘诺夫说。 斯捷潘诺夫上世纪70年代出生在中国，跟随身为外交官的父母在北京生活学习，直至中学毕业。如今，斯捷潘诺夫是俄中友好协会中央理事会成员，在中国生活的丰富经历令他对中国国际形象的提升有着更为直观的理解。 “中国积极推进共建‘一带一路’，是众多国家的重要发展伙伴。中国以互利共赢、相互成就的主张赢得各国政府及民众的信任和尊重。”他说。 埃及专家乌拉比称赞中国携手全球南方国家共同发展。“中国一直致力于与其他国家加强发展战略对接、开展互利共赢合作，造福各国人民。中东地区民众见证了中方为各国发展作出的杰出贡献，中国受欢迎程度不断上升。” “我们视中国为‘可靠和善解人意的合作伙伴’”。肯尼亚内罗毕大学国际问题学者穆拉库·莱米·尼翁盖萨说，中国的对外合作充分考虑他国国情和发展战略，中国与全球南方国家也因相似的历史遭遇和奋斗历程而有着强烈情感共鸣。 “稳定、高效治理的典范” “众多发展中国家亟需更符合自身实际的治理模式，中国的治理模式和民主实践值得各国认真研究和深入思考。”曾多次到访中国的玻利维亚前外长费尔南多·瓦纳库尼说，中国让发展成果真正惠及人民。 多名专家在采访中表示，人民的笑脸是国家形象最好的展示。国际公关咨询公司爱德曼近期发布的调查报告显示，中国政府的整体信任度继续在所有调查对象国中位居首位，中国民众对未来的乐观程度也稳居全球第一。 巴西《论坛》杂志刊文说，中国已经被视为稳定高效治理的典范，这与一些西方国家面临的社会两极分化形成鲜明对比，世界上有越来越多的人“羡慕”中国。 吉尔吉斯斯坦学者塔阿巴尔季耶夫说，中国的治理模式给老百姓带来实实在在的好处，中国成功走出一条适合自身国情的民主道路，得到国际社会尤其是广大发展中国家的充分肯定。 在法国专家布雷斯莱看来，中国的民主道路和治理模式是共同协商、广泛参与和高效落实的有机结合，中国的成功表明了政治道路的多样性和不同文明的创造力。中国的现代化之路为其他国家提供了启示，进一步提升了中国形象。 “中国正变得‘酷’起来” 今年4月，全球首个人形机器人半程马拉松赛在北京举行，20支人形机器人赛队与人类选手在实地赛道上奔跑、超越、突破极限，吸引了世界的目光。“不可思议！”西班牙埃菲社这样报道。 中国以开放包容、互利共赢的科技创新理念，让世界愈发看到一个活力四射的东方大国。阿根廷国立拉普拉塔大学教授加布里埃尔·梅里诺说，中国的科技创新在助力中国式现代化的同时，也赋能全球科技发展。 现代科技邂逅东方美学，激发出耀眼光芒。首款国产3A游戏《黑神话：悟空》席卷全球，动漫电影《哪吒之魔童闹海》登顶全球动画电影票房冠军，潮玩“拉布布”在欧美市场掀起抢购潮……这股“东方潮”为全球带来耳目一新的体验，凸显中国文化影响力的提升。 英国《经济学人》杂志以《中国是如何变“酷”的》为题发表评论文章说，从人工智能大模型、电动汽车、无人机到原创游戏，创新是中国变“酷”的关键所在。 随着中国推出各项免签安排、签证优化等政策措施，尤其是单方面免签“朋友圈”有序扩大，越来越多外国朋友走进中国、感受中国。2025年上半年，外国人入出境达到3805.3万人次，同比上升30.2%；其中免签入境外国人1364万人次，占入境外国人的71.2%，同比上升53.9%。 美国网红“甲亢哥”在中国行期间一镜到底的直播，让全球网友看到日新月异、自信友好的中国，感受到“中国太不一样了”！ “中国故事是我们必须认真阅读的篇章。”南非独立在线新闻网站刊文说，中国的发展模式不仅推动了物质进步，还形成文化发展与经济增长的和谐关系。 【编辑:陈海峰】